正在寻求更高更疾更强的奥运赛场，即使是极其轻细的状况震撼，也能决心逐鹿的输赢，所以不少运启发会给本人更多的情绪表示，以寻求更好的状况。

　　勒布朗·詹姆斯会正在赛前扔洒镁粉，苏炳添赛前会用皮尺丈量起跑器，撑杆跳女皇伊辛巴耶娃赛前会用衣服或被子把本人盖住......

　　而对付有些运启发来说，他们调度状况的措施颇为古代——写日志。这个门径固然浅易，但却也能起到不行看不起的效用。

　　东京奥运会银牌得主尼古拉·奥利拉格斯有一本奇妙的日志本：绿色的封面，内页充塞着线条、条记和各式色彩的涂鸦。每到逐鹿间歇，她总会捧着这本日志。

　　日志本上实情写了些什么？奥利拉格斯宣泄：“有每次跳高后的技能提议、励志名言和局部反思。”

　　“我正在每次跳高后都市给本人打分。不表纵然前次我突破局部记录，给本人打了10分后，我也明了本人尚有许多能够提拔的地方。”

　　如许周密的自我评估能够帮帮她依旧专心，也让她创建了2米02的澳大利亚跳高记录，并正在奥运首秀中就夺得一枚银牌。

　　带了她14年的训练霍塞尔以为，写日志的风气是奥利拉格斯陶冶的基石，“她须要明了本人接下来该当如何做，而不是被心情冲昏思维。”

　　奥利拉格斯也表现，“日志是我的陶冶日志和运动情绪的梳理，我把它带到逐鹿中，时时刻刻都能够帮本人梳理正在哪里我能够做得更好，也能够明了该当如何调度。一朝我把各式讯息写下来，就能够把这些实质从脑海中删除，然后专心于逐鹿。”

　　写日志的风气运动，不单能够帮她把心灵会合正在跳跃技能上，也能够举动一个“心绪调剂器”，“读和写的进程，远远比实质更有代价。”

　　日志对付七项万能运启发安妮·霍尔来说同样旨趣杰出运动。她正在2021年碰着骨折，所以错过了东京奥运会，于是她入手下手写日志，用如许的方法来帮帮本人征服窘境。

　　之后的日子里，霍尔的竞技水准日益提拔，她拿到了2022年世锦赛铜牌和2023年世锦赛银牌芒果体育，2024年巴黎奥运会，对她而言底本会是夺金的大好机缘。然而正在巴黎奥运会选拔赛的五个月前，她承受了膝盖手术，务必从规复性陶冶入手下手调度状况。

　　“这是属于我的嘉会、我的荣幸、我的土地！我拼尽尽力才走到本日，是期间大干一场了！”于是正在巴黎奥运会资历赛前，她正在日志本上写下了这些话来勉励本人。

　　对付安妮·霍尔而言，写下这些文字能够帮帮她专心于逐鹿芒果体育，放下压力，她也会用如许的方法来频频指挥本人：信念原因于气力。

　　“我正在做本人热爱的事。每当我踏上赛场时，总感受本人像是正在游笑场游戏的孩子相似。”霍尔正在采访中表达了本人逐鹿时的心态，同时，她也把本人主动轻松的状况归功于日志。

　　她的训练正在采访中也表现，霍尔写日志的活动能够有用帮帮她依旧思维大白和调度竞技状况。

　　正在奥运资历赛的赛前日志中，安妮·霍尔写道，“本日我要成为一名奥运选手。”而正在主动的情绪表示之下，最终她也胜利拿到了巴黎奥运会的入场门票。

　　英国短跑运启发扎尼尔·修斯正在日志中不单只纪录陶冶的进程和局部反思，以至用它来预测改日。

　　2023年7月23日早上芒果体育，修斯正在他的条记本上预测了他两百米决赛的收效——19秒73。结果正在几幼时后的钻石联赛伦敦站中，他恰是以19秒73突破了约翰·雷吉斯依旧了30年之久的英国200米记录。

　　对付修斯而言，他的日志本不单委托了本人的企望，更是他一次次改良记录的记分牌。正在他牙买加的家中，他把对本人的愿景和期许写正在了客堂墙上，这条具象化的田径之道，也帮帮他成为第一位登上百米领奖台的英国人。

　　冲浪运启发格里芬也深知写日志的主动效用，他以至与哥哥克罗斯比一块定造了一款日志本，内部列出了每天须要纪录的实质，比方“我是……”“我很感动……”“本日的方针是……”“改日的方针是……”等等。

　　“我老是带着一本日志，由于我感应它像是一个发泄的树洞，每当我感应有什么错误劲，或是正在纠结和忖量，我就写下来，如许我就感受很多了，如同是把那些烦隐痛从脑海中删除了。”克罗斯比说。

　　同时他也确定了情绪表示的紧急性，“队友们都正在勤苦升高，争取成为日志中所联思的谁人最好的本人运动。”

　　美国冲浪队的训练迈尔斯也荧惑队员们通过日志来纪录本人的思思和心情，他表现，这一活动的背后有着足够科学的道理，“当你正在纸上写下少少实质时，它们会正在你的脑海中打下更深的烙印。”

　　东京奥运会上，2000年出生的姜冉馨同伴庞伟正在10米气手枪混杂全体赛中勇夺冠军。伴随她成为奥运冠军的，是她的陶冶日志。

　　“昨天（陶冶）得不讲究，本日的陶冶就要把气提上来，本来本人能够做好的，自信本人很紧急！”正在姜冉馨的陶冶日志里，她曾用秀气工致的笔迹，纪录下本人的心绪、技能和自我勉励的话语。

　　这些风气让姜冉馨学会奈缘何平蓄谋面临滞碍，面临即将到来的巴黎奥运会，她如许阐述本人的心态：“说是把奥运会作为一场幼逐鹿来打，这都是正在骗本人。射击这个项目标尽尽力，与其他项目标更疾更高分歧。对付射击来说，做到平常就行，过分使劲倒是会欲速不达。”芒果体育写日志成运动顶尖运发动机密军器古板老措施背后也有科学谈理