芒果体育总共人都能练瑜伽，瑜伽须要杰出的身体柔韧性，瑜伽是一种温和的运动……面临这些真真假假的流言，法国着名时尚杂志《费加罗夫人》采访了相闭专家。他们对相闭瑜伽的8大流言作出了精确解答，让人们对风行环球的瑜伽有更长远的领会。

　　瑜伽增肌与否的枢纽取决于瑜伽的类型。古板瑜伽不会长肌肉，由于它的紧要实质是冥念和呼吸法，而动态瑜伽则须要打发大批体力。练瑜伽会不会长肌肉也要斟酌学习频率，1周1次能降低身体的柔韧性，1周2次训练成果特别瑜伽，还能加强全身肌肉。

　　古板瑜伽正在界说上不属于运动，它更像是一种生涯形而上学或心灵形态。瑜伽源于陈腐印度的强身术，受到斯堪的纳维亚半岛体品行动(英国驻印度士兵学习这种体操)的策动，但它毫不是一种运动。但是此刻越来越多的人将瑜伽视为运动项目。瑜伽能训练身体，不单须要埋头度也须要体力，良多运鼓动也用瑜伽加强深层肌肉，例如冲浪运鼓动用瑜伽加强背部肌肉，并以此晋升柔韧性。

　　古板瑜伽里有些行动恳求长韶华闭气，这类行动可不轻松。以前的瑜伽修行者时常正在喜马拉雅山脉绝食独居，他们学习的瑜伽并非为了愉悦身心。有时间1节瑜伽课里须要实行多达70个分歧的行动，和练杂技的运动量相差无几。

　　瑜伽不必定能松开身心，刚巧相反，它赐与人庞大的能量。良多人练完2周瑜伽后，无论是生涯中仍旧任务上都发作了广大改造。练瑜伽不单是为了鸠集精神，也是为了练习呼吸办法和用辩证的视力对于题目。

　　良多人声称他们正在练完瑜伽后很容易宣泄心里的心思瑜伽。这种说法不必定精确瑜伽，由于现实上瑜伽有帮于心里取得温和，抚平心思震撼，而不是为心思创建宣泄口。但是这也一视同仁，有些人运动是为了挣脱烦闷，有些人是为了晋升自我，再有些人只是为了练习呼吸法。

　　总共人都能练瑜伽，条件是有信心保持下去。正在瑜伽上得到前进须要激烈的志愿和充沛的韶华，它雷同于音笑练习，总共人都能学会演吹打器，但不是总共人都能成为莫扎特。儿童、妊妇和白叟都能练瑜伽瑜伽，他们能够到场行动过程改造和简化的瑜伽课程。倘若身体有健壮题目，例如椎间盘卓越，则须要事先向大夫咨询偏见。

　　毕竟上，身体柔韧性好的人学习瑜伽反而会马上感触困苦，由于他们多半没有循序渐进学习神态。瑜伽的重心正在于效力幼我的节拍，选拔合意的行动，并正在练习中列入歇憩神态。

　　这取决于瑜伽的类型，有些人正在练习时就不会发出怪声。倘若有人发出了瑰异的声响，能够有以下几种讲明：为了战胜羞涩感，为了正在同他人沿途练习时感想更自正在，为了将行动做到位。例如古板瑜伽练习时每每能够听到颓唐的“噢”声。(张宇阳 王莉兰)通盘人都能练瑜伽？法媒盘货关于瑜伽的8大浮名