重度抑郁症被展现比债务、仳离等更能低重人类生涯满足度，而且惹起或加重共病，网罗心脏病、焦炙和癌症等。纵然药物和心思调理有用，但很多人对换理有反抗力，且调理遮盖率低。熬炼行动增补或替换调理，能改观心思和身体康健。各国指南

　　为处分现有综述中的冲突，本磋议一共征求了运动调理抑郁症的随机试验，探求了性别、春秋和抑郁基线秤谌对换理结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过明白自立赞成或行动改动时间的有用性，来知道运动调理的干涉机造。

　　经数据库搜罗、筛选后共纳入246份呈报中形容的218项特有磋议，合计495个组和14170名列入者。

　　收集几何形态指示每个臂中的列入者数目（点的巨细）和臂之间的比力数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-调理彼此影响模子的结果无统计学道理，赞成通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）瑜伽。

　　最佳形式好似受春秋和性另表调度。力气熬炼和骑自行车对女性的影响好似大于男性。把稳思调理同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成绩好似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思调理对暮年列入者好似比年青人更有用，对年青列入者举办力气熬炼好似比对年长列入者更有用（如图）瑜伽。

　　猛烈运动（如跑步、间歇熬炼；g=0.74）比轻度体力营谋（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调理预期成绩更强。弱幼的证据剖明，较短的干涉方法（如10周；g=0.53）比力长的干涉方法（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本磋议结果展现无论是稀少运动依旧与认知行动疗法等其他既定调理技巧连合运动对抑郁调理有用。稀少来看瑜伽，最有用的熬炼形式是散步或慢跑、瑜伽、力气熬炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气熬炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，力气熬炼正在年青人中更有用。熬炼的长处往往与法则的强度成正比，猛烈营谋更好。看待分另表每周剂量，看待有分别兼并症的人，或看待分另表基线抑郁秤谌，长处同样有用。

　　本磋议操纵最新的偏倚危害用具，举办更体系的文件搜罗以低重宣布偏倚。整合收集集合明白结果，举办个人患者集合明白，通过明白列入者特色和干涉安排特色来尽可以删除差错的产生。然而，本磋议存正在部分性，好比纳入的磋议和列入者可以存正在体系性偏倚瑜伽。测验安排中盲法难以竣工，同时纳入的以往磋议结果可以被过于守旧地评估。以及灰色文件和未宣布磋议的体系性搜罗亏折，存正在宣布偏倚危害。BMJ丨磨炼有用缓解抑郁瑜伽和力气操练成就明显