芒果体育比来跟一位同伴闲聊，得知她的家人会屡次打嗝，仍旧首要影响到平常糊口，比方夜半睡觉时，或许城市由于打嗝而惊醒。固然向来正在测验各式正途步骤与民间偏方，但功效却差硬汉意。

　　我很念帮帮她，但我的常识储蓄有限，有点爱莫能帮。猛然念到，也许我能够向守旧瑜伽先生求帮，就相合了谭雯先生。

　　她仍旧修习守旧瑜伽、教师瑜伽老师培训课程仍旧十余年了。还记得此前直播时，她分享的明净法实质，让我受益颇深，表面连结实习，既懂得清晰，又容易易懂。

　　很疾，谭雯先生给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，先生讲到当身体内部堆集了过多的vata（风能量）时，就会通过分另表通道渗透出去瑜伽，打嗝便是个中一种表面，而假如常日吃了过多的vata食品，且消化才气弱，就会爆发良多气，正在身体里堆集过多的vata能量。

　　我的认识是，打嗝是一种身体内能量失衡的呈现。每片面身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每片面的原初体质都分别，即三种能量的配比分别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很矫健。但往往，咱们会受到各式表正在与内正在境遇影响，然后这三种能量就会失衡，随之就呈现为各式症状。

　　最先，打嗝的人能够从饮食进取行调理，不要吃太多伸长vata的食品，比方涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻微的食品也要尽量避免，比方薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也裁汰冷的食品，更加是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采用温润多汁厚重的食品，比方酥油、加了香料煮的牛奶、各式炖汤等。

　　尽量本人做饭吃，吃疾餐长短常伸长vata的，由于疾餐的食材从滋长的历程、运输的历程、被人挑选和洗涤的历程、筑造的历程、乃至被打包端到咱们眼前的历程都长短常神速的，一共历程城市不休积聚vata能量。

　　用膳的境遇尽量整洁、温馨、松开，吃的历程要更加慢慢，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的时辰尽量不措辞，一边吃东西一边措辞就万分伸长vata，而咱们吃的时辰能把认识很好地笃志正在食品上，体验食品带给咱们的感到，这个历程会给人万分好的滋补和松开，也会让咱们具有依照本人身体切实需求采用食品的知觉，而不是不受职掌愚笨觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从补充消化火力上做调理，比方测验做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯先生提到的这些步骤都是守旧哈他瑜伽中的明净法，念要取得习练的功效，须要有无误的习练，且依照习练者的形态循序渐进地实习，弗成盲目随从网上的只言片语或者视频研习，最好有专业先生的领导。

　　再次，做瑜伽格式，也能够起到缓解的效用，比方锁腿式。依照谭雯先生的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在格式中，就能够排除身体内部多余的气。

　　这个步骤做起来很容易，我碰劲行使了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，素来要起源念书，就倏忽会打嗝，本来我常日不奈何打嗝。

　　也好，我趁机测验一下谭雯先生先容的步骤。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本人齐全松开，呼吸也是自正在爆发的，体内的气坊镳很疾就没落得无影无踪了，然后我也不大白阿谁气终于行止了何方。就坊镳，我还正在苦闷，还正在好奇时，打嗝仍旧停留了。

　　终末，谭雯先生提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不大白它的寓意，但只须唱诵这个声响，这个声响会正在内正在爆发精微的活动与共识，这种声响的活动会帮帮沟通和开释内正在多余的vata，而且教导vata能量正在无误的对象滚动。

　　只须咱们每天养成唱诵的习俗，再顽固的打嗝题目城市获得缓解。而唱什么呢？先生提倡最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采用。如果去过瑜伽馆实习的同伴，对唱诵必定不生疏。但若没有这份阅历，就须要特意找先生请问一番了。

　　庄敬旨趣上，我不属于守旧哈他瑜伽实习者，只管我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很喜好守旧哈他瑜伽的少少步骤与理念。

　　当身体呈现少少弊端时，守旧哈他瑜伽是能够“单刀直入”的，比方鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯先生已经分享过一名瑜伽就业室的会员，通过无误、秩序地实习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎获得了极大改进。

　　生气瑜伽实习，能够帮帮到更多有须要的人群！事实，瑜伽绝非只是格式，另有明净法、冥念、唱诵等良多笑趣的实质。

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