常收到伽人留言问，哪些形式可能瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些形式可能缓解……真相上，分其它瑜伽形式有着分其它效力，对身体有着分其它用意功效。

　　即日给群多收拾了20个经典瑜伽形式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，提倡先保藏哦！

　　效力：重筑足部生气，增强下肢双脚、腿部以及臀部的气力瑜伽，安排改良哈腰驼背等不良身形容貌，让人觉得身体轻速、心灵灵巧、神色愉悦。

　　效力：巩固腿部的肌肉，升高身体的平均感，安排双肩，骨盆，以及所有身体样子

　　效力：缓解肩部死板，矫正腿部不良容貌，巩固腿部肌肉，擢升横膈膜，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效力：巩固腿部肌肉，扑灭臀腿死板，矫正腿部异常，同时还能缓解背部疾苦以及颈部扭伤，巩固脚踝，壮健胸部

　　效力：缓解腿部和臀部肌肉的严重和死板，使髋合节和脊椎骨更有弹性，退缩增强腹部器官

　　效力：缓解肩颈和背部的疾苦死板，增强脚踝和膝盖的气力，同时裁减臀部脂肪。

　　效力：巩固腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为均匀，壮健；同时增强腹部器官。

　　效力：增强脚踝、膝盖和大腿，矫正大腿、幼腿的容貌题目，缓解坐骨神经痛及合节的疾苦，裁减腰部和臀部的脂肪。

　　效力：舒展腿部后侧肌肉瑜伽，缓解腿部不适；壮健腹部器官生气；舒缓脑细胞，使人感应安宁平静。

　　效力：缓解脚跟的死板和疾苦；巩固手臂、腿部、躯干的气力，舒展双腿，使腿部更均匀；扑灭疲顿，克复脑细胞和脑部生气。

　　效力：灵便腰椎、缓解腰部不适，轻细腰椎间盘了得的伽人可能正在正位操练下缓解；开展胸腔区域。

　　效力：坐姿的肇始容貌，可能缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于扑灭腰部脂肪，巩固肾脏。

　　效力：舒展腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；鼓励骨盆区域的血液轮回，对女性很有利益。

　　效力：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官取得推拿、挤压瑜伽，对神经编造和内正在器官很有利益，缓解坐骨神经痛。

　　效力：增强腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；升高平均性和和洽性

　　效力：缓解坐骨神经痛、舒展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效力：一齐瑜伽形式之王。刺激脑下垂体及松果体，鼓励血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　效力：升高睡眠质地，克复身体的性能，减少肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使实质感应充裕和安宁。20个根基瑜伽形式演习格式及效率最顺应瑜伽入门者