很多人以为瑜伽重如果一种推进矫捷性和身体平均的运动。但这个陈旧的运动还征求呼吸进修、减弱和冥念等办法。

　　总之，这些办法能够推进血汗管强壮，改进很多相干的可衡量的很多要素，比如低落血压、减弱心绪和削减毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽磋议员流露，有四个大相径庭但彼此合系的界限，瑜伽都拥有特定的优点，不只实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽能够加强肌肉气力、矫捷性清静均性。磋议剖明，瑜伽还能够推进深呼吸、徐徐呼吸，这有帮于正在源委几个月的通例进修后低落血压。

　　瑜伽能够使人轻松，此中冥念办法能够加强本身的心思收复才具，帮帮正在压力时间保留安谧。压力是通常生涯中弗成避免的一部门，能够激活身体的战役或逃跑反映。这会导致心率、血压升高并推进压力荷尔蒙的开释，全豹这些对血汗管体系都很晦气。

　　瑜伽有帮于勉励相反的成果，称为憩息和消化反映。跟着岁月的推移，按期的瑜伽进修会造就这种“减弱反映”，让人们对压力和猛烈的心思反映更幼瑜伽。一项磋议剖明，单次90分钟的瑜伽课程能够低落应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度填充和归纳强壮核心的一项考察中芒果体育，领先80％的瑜伽喜好者流露，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者流露瑜伽促使他们更每每地锤炼身体。

　　很是之四的人流露，他们从运动中受到启迪，吃得更强壮。这些或者响应出瑜伽进修者体验到的经降低的身心认识。

　　当吃强壮的食品和运动时，会加倍认识到本身所享用的主动心思。也更有或者贯注到吃垃圾食物和整日坐正在沙发上的负面影响，，抉择强壮的生涯办法或者是防止心脏病最有用的技巧。

　　源委多年的瑜伽进修，有些人呈现这种做法将他们的生涯质地变得更好。他们对我方生涯的道理和主意有差异的主见，他们的倾向变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。

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