瑜伽是一项分表优美的运动，看起来会使身体的线条分表的调和俊美，可是是拥有必定的危机度，以是必定要分表幼心的举行，紧倘使通过弯、叠、折、俯、扭、伸瑜伽、仰、屈、提、压等的举措来告竣。

　　1.进修以前的三个幼时避免进食。2.患有高血压、低血压、头部受创等等的患者，有上体往下倒立等举措应当避免。3.进修瑜伽的时刻穿戴应当以满意、宽松为主，首饰、发饰等打扮物品不要佩带进修。4.要选用适合进修瑜伽的境遇。

　　状貌一、祷告式。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处正在一个全部减弱的形态，呼吸要平均，如许的举措可以使进修者处于一个僻静减弱的形态，是进修瑜伽最根本的哀求举措。

　　状貌二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上地位，双臂分裂，宽度大要与肩部同宽即可，头部和上身稍微后仰，当双臂高举的时刻配合吸气举措。

　　状貌三、前屈式。身体站立而且尽能够的往前倾，直至前额可以触曰镪双腿，假如筋骨太硬就不要委曲，尽最大的勤苦做就行，万万别拉伤了，当做到结尾的地位时刻能够大批的呼气，这个举措能够戒备肠胃或者腹部的疾病，帮帮排除腰部的多余脂肪。

　　状貌四、骑马式。尽己方最大的才略向后伸出右腿，正在此同时左腿要呈弯曲的状貌，两臂仍旧伸直的状貌，正在结尾的举措时，身体的重量应当落正在双手上面，左脚、右膝和右趾头起支柱效用，告竣举措应当是背部成弓字形状。这个举措能够巩固两腿的肌肉，使神经取得均衡的成绩。

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　　擅长规模：中西医联结调节急性肾炎，慢性肾炎，肾病归纳症，体系性红斑狼疮肾炎，IgA肾病，紫癜性肾炎，高血压肾病，糖尿病肾病，尿酸性肾病，肾结石，卵白尿，血尿，纷乱性尿道浸染；月经不调，更年期归纳征，乳腺增生，子宫肌瘤；腰痛；骨质松散；咽炎，咳嗽；胃痛；失眠；便秘；肿瘤；前哨腺炎（增生）等。

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