芒果体育几十年来，瑜伽正在环球起色疾捷，一滥觞传入西方的工夫，仅仅只是拿来磨炼身体，而现正在仍然形成杀青身心一体变更的归纳生计式样。这个流程中，衍生了良多区其余瑜伽宗派。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个宗派，都是以一系列的瑜伽格式动作本原，有它不相通的成果。23个苛重瑜伽宗派，你都练过几个？

　　该当叫本原瑜伽，也是当代全面瑜伽格式演习派系的本原。纯洁、节拍从容，格式之间缺乏滚动串联。正在演习时要把持呼吸，配合着重重的呼吸冉冉习练，夸大十足的减弱。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完备。统统人十足纠集，身体和心灵调和就业，给身体和心灵带来疾笑感。所以，奇特适合思要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸依旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽包罗接连的流编排，中央没有憩息。呼吸吵嘴常主要的一个局部，每一个格式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个纯洁的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、舒展的工夫，呼吸也同步瓜代变动。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式动作格式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为苛酷、编造的操练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的必要，当时大大批学生为运发起程份的年青人，是以格式实质相当具备挑拨性，必要有必定体能才华杀青。手艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛酷的演习，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其余行动编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B滥觞，中央有洪量的样子演习，末了以倒立和憩息术动作完成。

　　如此接二连三行动演习的方针，正在于消磨洪量热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个别例对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完备的采用。接连一段岁月，僵持阿斯汤加演习，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你把持你的身体和头脑。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽寻觅的重心。没有固定的格式编排，每一节课都可能区别，不嗜好阿斯汤加的反复格式序列演习的人，以为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一滥觞随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，觉察对付身体方面优点良多，不过又不思要演习唱诵和冥思，于是开创了自身的力气瑜伽宗派。

　　由瑜伽专家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及依旧的岁月。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，席卷：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付愿望正在自身身体极限里通过最大不妨的尽力获得最大优点的人群来说，是一个不错的采用。正在西方，这算是一个对比难，高级演习者的采用。而瑜伽辅帮用具的操纵，同样也适合嗜好查究每一个格式细节的入门者，从零滥觞，冉冉研习。

　　正在每一个格式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的基础观念。它包罗体内7个气轮的觉悟，并真正地会意自身。

　　每一个格式都配合一个奇特意瑜伽呼吸法。每一个序列演习地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮瑜伽。

　　昆达里尼瑜伽席卷良多的唱诵和冥思以及特定的呼吸方式。更多地闭怀正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的宗派，适合寻觅心灵挑拨的人群。——别的，编造演习者，都是联合穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间演习，均匀室温抵达35-38度。席卷26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要演习2遍。你不行正在自身家里演习这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能演习，正本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的损害。适合嗜好出大汗，思要减肥的人群。

　　Viniyoga是调治为主的瑜伽气魄，一对一的瑜伽方式，设立修设于Guru师傅和学生的传承干系。遵照学生的年数、性别、身体景况、定造瑜伽演习安顿。

　　这个宗派是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都也曾是他的学生。现在，他的儿子 Desikachar还正在延续传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和依旧的岁月，因为是定造的，所以，每私人是遵照自身地情景来以为演习的难度。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，有趣是：优美地滚动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，正本也是演习阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加策画了这套珍视身体顺位的流演习。操纵流瑜伽的方式，自负密宗形而上学里宇宙精深的奇奥。即使教室是兴味的，不过即使你不嗜好这种苛酷、自律的演习，会以为跟不上节拍。同时，由身体范围的人群，可能利用辅具轻松地演习这个宗派。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，主意惟有一个：擢升焦点力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是各类流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里演习，更多的是各类站姿格式。适合嗜好出汗的人！即使闪现于丹佛幼城，现正在仍然成为环球时髦瑜伽宗派了。

　　原意是——正在生计中得回解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是演习阿斯汤加瑜伽，尔后自身开创了Jivamukti Yoga，正在生动的演习中，连接唱诵、格式流、冥思、夸奖、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga席卷法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响，透过冥思，让咱们来做自身的见证，了解望见自身的匮乏，而且演习不破坏，不破坏其他性命，也不破坏自身，透过这局部的演习，让咱们会意瑜伽是若何功用正在自身的身上。

　　常被形色为“动态的冥思”，较少着重磨炼瑜伽样子时的心理细节，更多珍视瑜伽样子带给人正在情绪及心思上的感想，所以央浼学员依旧温情、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出消息，提示私人应若何将瑜伽样子畅达天然地演习下去。每一个瑜伽样子城市支撑着一段很长的岁月，以求开掘或开释被禁止了的情绪。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：接连磨炼（瑜伽样子）、意志和放下（精神），以及遵从身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽样子会因应不怜悯况而有区别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，赶过你容忍本领边界以表依旧格式，把提防力纠集正在情绪和头脑的流程。

　　末了一个阶段是正在格式中的冥思。演习者可能处置身体资历的全面觉得，100%尾随口令演习，进入深度冥思瑜伽。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye鸳侣联合尽力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上自身的瑜伽中央。包罗极端温和和极端动感的格式，这个宗派帮帮你遵从自身的央浼来演习瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的教授培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点闭怀点是通过身体和心灵的疗愈，加能人体力气、袪除毒素。嗜好高强度操练，闭怀呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会奇特适合这个宗派。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，全体瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 心思、灵敏和社交方面相亘连接。通过格式、调息、冥思和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿公共伦多闪现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 策画，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，采用环保的场合演习。

　　这个序列席卷40个格式，以大憩息式（Shavasana）记号滥觞和完成。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板行动，末了是上半身格式。适合嗜好挑拨，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——基础上你都正在减弱憩息。这个派系珍视于依旧纯洁的格式，苛重是极少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的利用帮帮你彻底地减弱。餍足你心灵的明净，教室后觉得面目一新，重获重生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，席卷拜日式及其变式正在内的12个基础格式构成，以大憩息式滥觞和完成。以温顺、轻柔、科学、编造的教学式样，教练全数且完好的瑜伽形而上学而知名天下。以爱与镇静为方向，席卷格式运动、呼吸方式、 冥思 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃头脑和无误的呼吸伎俩，构成一个均衡、谐和的强壮生计式样。所以，这是每私人都可能跟随的演习体例。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的本原和体验上连接医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精华，珍视深层构造的减弱，更加闭是节周遭的。阴瑜伽夸大统统身体的减弱，清空扫数邪念并连接从容天然的呼吸，长岁月的行动依旧，正在肌肉十足减弱的状况下磨炼骨骼及其衔尾构造、调整神经编造、加强耐力以抵达身心合一的冥思境地。

　　为不行久站的人群策画。椅子动作辅帮用具来帮帮撑持。年纪大的人、身体有范围的人群都提倡演习。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才华杀青的格式，现正在也有策画出三私人以上的格式。杂技瑜伽是基础瑜伽行动与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但央浼更强的力气和更优越的柔韧性。

　　你必要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要相互信托,互相帮帮. 正在地面作撑持的人是本原,务必巩固、有力，确保平安性。正在上方的人则央浼身体的柔韧性和必定的瑜伽本原。有些行动不是那么容易，必要教员的诱导，是以，耐心点，享福演习流程。

　　又叫反重力瑜伽，开始自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古代瑜伽更变动多端的格式。本相上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央浼很大水平的力气和柔韧，适合爱挑拨的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷滥觞萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并十足笃志于当下，被崭新气氛、阳光与天然美景环绕着，这仍然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，对付大腿和焦点力气的设立修设央浼很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫出名的桨板瑜伽训练。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽演习。国际上各类瑜伽宗派名目繁多，原来万变不离其宗，都是遵照区别人群性情必要而从古代哈他瑜伽改造而来。无论你演习的哪一种，气魄有异，不过，你都该当从自己启程，听从自身的身体去演习。23个瑜伽派别——练瑜伽的都该明确