用意：兴奋心灵，正直脊柱，改良差池式样，加紧腰部线条、臀部、大腿、加强肾功用。

　　用意：强强大腿、幼腿，臀部肌肉，正直髋合节，对松懈下背部痛楚及椎间盘超过有必定的帮帮。

　　用意：提升身体均衡、调解与用心材干。消亡下肢多于脂肪，防备和消亡幼腿肌肉痉挛。

　　用意：提升留意力，耐心，判定力的材干，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，正直跟腱，肩胛骨。

　　用意：煽动血液轮回，提升心肺功用，让血液充足流向内脏和腺体，煽动身体健壮；提升留意力、耐心瑜伽、判定力的材干。康健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改正夏北部和全身大片面肌肉的柔韧性及力气。

　　用意：正直大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的功用，改正便秘、坐骨神经痛，使脊柱更天真

　　用意：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个加紧髋合节和侧腰部正直和力气的最要紧的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　用意：加紧腿部、背部、胸部肌肉。提平安衡感和用心材干，改良不良身形，防患疝气。

　　用意：此式可使你更富裕耐心。身体上能够医治膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成效。

　　用意：使血液轮回收复平常，身体统统减少。接下来每个举措之后都要做这个样子。

　　用意：使脊柱坚持富裕弹性的健壮形态，改正各样背痛和斗劲微幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　用意：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，加紧下背部和腰部肌肉。对消化编造乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　用意：和眼镜蛇式、弓式有沟通的效率，康健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至消亡失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功用失调也有很好的改正用意。

　　用意：要康健康身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉取得加紧，髋部、肩部以及合节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉十足取得正直和加紧。背部肌肉的加强，可消亡因为疲倦而出现的痛楚和生硬。

　　用意：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，消亡大腿多余脂肪，加紧幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　用意：让身体充足减少瑜伽，改正消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑越发矫捷。

　　用意：有利于消化、渗出、生殖编造，正直并强壮脊柱。缓解、消亡便秘、背痛、腰痛，改良驼背、双肩下垂不良式样。正直腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，淘汰腰、腹多余脂肪。

　　用意：最大限造正直脊柱，滋补脊柱神经，坚持脊柱的天真性及弹性，煽动消化，医治伤风。

　　用意：正直坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，煽动肠胃的消化功用，提升肾脏功用。

　　用意：正直、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防患腰、背部痛楚。煽动肠蠢动，有利于渗出与吸取。全套经典瑜伽作为26式爱美的你值得具有