芒果体育正在梵文中 “哈他”的趣味是气力，它形容了瑜伽学习的物理特写，是以许多其他瑜伽都属于哈他瑜伽派别。

　　哈他瑜伽页很适合入门瑜伽者，正在哈他瑜伽课上，你可能学到瑜伽的根本神态，呼吸，松开以及冥念的基本。

　　这种瑜伽重视举措与呼吸的连接，每个举措之间的转换很连贯。正在梵语中 Vinyasa的趣味是邻接，每个举措通过一呼一吸来改换。正在Vinyasa的课上并没有完整固定的每个神态与下一个神态的链接，瑜伽教授可能遵循本身的教学式样将呼吸循序与神态实行配合。有时你认为vinyasa的教授不适合你，也许当你另换一个教授反而认为还不错。遵循分另表课程品级，Vinyasa瑜伽可能是对比温和或者剧烈的，发起入门者可能从基本班上起。

　　Iyengar ，是一种很苛谨的瑜伽派别，他并不像vinyasa瑜伽那样可能任性更正每个神态之间的循序，每个格式日常会被央浼周旋的更久，而但你吸入氛围时，要体认到呼吸充满全数举措，瑜伽教授会用到许多瑜伽辅帮用品，如瑜伽砖，拉伸带，瑜伽毯瑜伽，教授会确认你的每个举措的轨范性，iyengar瑜伽很适合热爱钻研瑜伽举措细节的人，而且表率的瑜伽举措可能避免入门者正在练习瑜伽的流程中由于神态不无误而导致运动拉伤等不料

　　Bikram 是高温瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 起色而成的26种神态，而且有苛肃的循序布置的瑜伽。比克拉姆将全面的神态固定由于他自负他的这种瑜伽体例的举措是对身体最好的而且体例的运动安排式样，比方你的肝脏器官，血管，肌肉等

　　被瑜伽师K. Pattabhi Jois起色而成，阿斯汤加瑜伽被以为是古代经典的印度瑜伽正在摩登的展现，也常被称为气力瑜伽（Power” yoga）。像vinyasa瑜伽相同，Ashtanga 瑜伽也十分珍视举措与呼吸的配合瑜伽。然而与vinyasa瑜伽可能恣意更正格式的循序分别，正在阿斯汤加瑜伽里每一个举措都是固定好的，而且每个举措都有审视点，而比起表正在眼睛审视点，阿斯汤加瑜伽特别珍视对内正在的审视与体贴。

　　阿斯汤加瑜伽有六个序列的举措，假使你是入门者，那么你将由第一序列起首，当你把第一个序列修练达成后就可能延续下一序列了。（有种武侠幼说里练九阴真经的感想），从低级到高级，每个序列都市比上一序列难度弥补。

　　这种瑜伽不止于举措与神态，Sharon Gannon 和 David Life 将瑜伽学习起色成了一种生存式样，这是一种体能，德性和思念上的学习，它珍视保卫动物，情况保卫另有素食主义。关于Jivamukti瑜伽来说有五种要紧元素：shastra 信条，bhakti祷告式样ahimsa非暴力，nada音笑，dhyana冥念式样

　　榜样的Jivamukti课日常会以闭于人生图谋的课，包含吟唱，呼吸，对认识的体贴。然后后实行vinyasa的格式流程实行，结尾以冥念与松开了结，假使你相闭瑜伽的方针是晋升本身的身体和精神气力，Jivamukti 瑜伽你可能测验一下

　　昆达里尼瑜伽是包罗正在Chakra瑜伽体例里的，昆达里尼瑜伽潜心与呼吸与焦点气力，它珍视晋升你的潜心力，知觉和感官。每一个举措都市配合分另表呼吸式样，从而可能使每个举措的结果阐述到极限。

　　与其他品种瑜伽比起来昆达里尼瑜伽特别珍视感官和冥念，它将呼吸，吟唱，冥念，手势很好的连接正在一道。固然正在昆达里尼瑜伽课上的坐姿类举措会比其他品种瑜伽课多，不过，它已经是很消费体力的。昆达里尼瑜伽是对身体和心灵力的挑拨，同时也会晋升你的知觉和冥念力。

　　这种慢速率的瑜伽学习式样被Paulie Zink所起色，他练习了中国的技击及道家的思念并将它们与瑜伽连接到了一道。正在修行阴瑜伽时，每个举措都要支撑更长的时光，每个举措支撑五分钟，阴瑜伽诈骗将一个举措支撑的更久可能刺激深层肌肉，而且晋升你的“气”

　　这种慢举措瑜伽，大凡会正在26.7-32.2 摄氏度（80-90华氏度）的瑜伽教室里实行。高温会使肌肉张开，而且特别柔韧，使学习者身体特别柔嫩。当一个举措周旋3分钟时许多时辰身体依然处正在困顿形态，而卓殊周旋的两分钟是对身体和意志力的挑拨。

　　正在阴瑜伽课上，你不会做连贯的瑜伽举措，阴瑜适合念要深宗旨的运启碇体与肌肉的瑜伽修行者。8种底子的瑜伽品种——找到恰当己方的瑜伽