芒果体育有一个幼范围的咨议把瑜伽和另一种至极常见的平居轻度运动比拟较：走途。咨议完结时，那些做瑜伽的人比步行组的人着急水平更低，感情改观更大。

　　正在为期12周的咨议中，两组人要么走途要么做瑜伽，每周3次，每次1幼时。正在咨议完结时，那些做瑜伽的人比步行组的人着急水平更低，感情改观更大。

　　这项咨议还供应了合于为什么会如此的线索。咨议职员正在加入者举行指定的运动后扫描了他们的大脑，展现瑜伽者的大脑中GABA的程度更高。GABA 是大脑中的一种化学信使，或称神经递质，正在平息咱们的大脑行径中起着紧张效用。

　　像GABA如此的神经递质只是瑜伽便宜背后的机造的繁多能够性之一瑜伽，咱们依然不会意终究爆发了什么。另一种说法是，瑜伽能够通过变更咱们的脑电波行径来抬高咱们的感情、提防力和印象力。这能够听起来像灵性派的胡言乱语，但有些证据可能扶帮它。咱们真切，阿尔法脑波能让人出现更多的幽静感。而咨议展现，正在举行涉及呼吸、冥思和身体神态的瑜伽后，这些脑波的巨细和频率会扩展。同时，以呼吸为核心的瑜伽对贝塔波也有同样的影响，贝塔波往往正在咱们主动集合精神竣事一项职司时最强，并与学术再现和算术才力相合。2015年楬橥的一篇文件对咨议瑜伽演习对脑电波影响的现有文件举行了回来，咨议者得出的结论是：“瑜伽熬炼课程后着急的显着裁汰和提防力的扩展能够是因为脑电波行径的完全扩展。”

　　其它，瑜伽也许是正在平息咱们的“战或逃”反映，通过给与压力合系的身体进程带来主动的变更，如心率、血压瑜伽、压力激素皮质醇的程度和细胞因子——那些与炎症相合的分子。

　　也许最惊人的一种证明是，演习瑜伽可能惹起大脑机合和性能的悠久变更。这个思法来自对常常演习瑜伽的人的大脑扫描。与做其他类型运动的人比拟，瑜伽演习者正在他们大脑的几个区域中，网罗正在海马体中，有更多的灰质，即大脑中充满脑细胞和连结的一面。对压力很大的人来说，按期举行以冥思为根底的瑜伽也会导致杏仁核的屈曲，杏仁核是大脑中处置畏惧和着急的区域。

　　这些展现不单能证明为什么有些人正在做完一轮拜日式之后会感到思想更锐利，还意味着瑜伽能够是一种潜正在的避免痴呆与其他年岁合系的心灵没落的式样。

　　这是由于大脑中的灰质会跟着咱们年岁的延长而裁汰，而体育磨练和正念演习都依然被阐明可能对这种景况有包庇效用（是以瑜伽应当也有帮帮，由于它是身体行径和冥思的联合）。咨议中大脑有更多灰质的人同时也显着讲演了更少的认知失误。

　　那么，这对咱们来说意味着什么呢？假使瑜伽正在印度形而上学中有着陈旧的基本，但它正在神经科学界的探究里依然是一个年青的议题。迄今为止的很多咨议都是幼范围的，并且瑜伽的品种之繁多使它更难咨议。因而，咱们确实需求更多的咨议来会意它是否真的可能正在大脑老化疾病中阐述效用，并寻找它是否可能成为一种有用的干扰举措来延迟这种没落。

　　但是这是一个令人兴奋的远景，由于瑜伽被归类为轻度运动，这意味着它险些可能正在职何地方举行，并且它也是可调治的，是以它对差别身体才力和任何年岁的人都适宜。

　　即使你刚接触瑜伽，要挑选从哪里入手能够有些令人生畏，终究有那么多的选项——从至极需求体能的到更偏向精神的。科学还没有给出谜底，但遵照你思要完成的对象，有极少提示标明哪一个是最好的。即使你思要感觉更幽静，那么挑选一项包罗静态神态、呼吸和冥思元素的演习。即使主意是集合提防力，你能够思挑选一种以呼吸为核心的演习。即使你思减压，可能挑选一种更多基于冥思的手法瑜伽，如阴瑜伽。瑜伽能够是一种潜正在的防止痴呆与其他年数相干的心灵没落的办法