芒果体育瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你明白吗？纯熟瑜伽的人四分之一都一经受伤。

　　台湾近期一项探索也指出，片面永恒练瑜伽的人，因为姿态不确切，或者使劲过猛，呈现了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、闭节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘超过、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，紧要的乃至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）根源于古印度，正本是古印度梵衲的一种修行门径，近些年已风行环球。正在中国，瑜伽也火速成为都会女性最为敬佩的一种时尚运动形式，其卖点正中摩登女性的心窝：美体、减肥、减压乃至治愈，或者减轻闭节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的强壮确有少少好处，每种运动也都有利有弊。然则，不日有骨科专家指导，瑜伽的行动看似温柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种迂腐而古代的健身养心形式，瑜伽的修炼即个别认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感触叙话科学体例为根柢表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽宗派多数没有咱们国内这些杂乱的形体行动，并以为其障碍了人们对瑜伽体例的进修与纯熟。

　　有观察显示，纯熟瑜伽的人四分之一都一经受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码必要歇养两个月才气复原。此前，有上海媒体报道，正在虹口某幼区论坛上有人称，她出席的一期瑜伽班15局部有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项探索也指出，片面永恒练瑜伽的人，因为姿态不确切，或者使劲过猛，呈现了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，正在瑜伽大作起来后，取得一个“瑜伽大夫”的花名，这位大夫说，他每周调理的病人中，有20~30个是因纯熟瑜伽失当导致的。

　　然则，很多人并没有疑忌过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪我方不幼心。因而，瑜伽受伤的闭系投诉很少，也未惹起纯熟者的足够珍视。

　　笔者观察觉察，险些完全瑜伽会所都正在声称我方“正宗”，能发表“国际通行”的瑜伽认证，而结果上全全国的瑜伽都没一个团结的模范，“国际通行”又从何叙起？益处驱动之下，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“半道”的37岁瑜伽教师曾爆料说，瑜伽确实是一个美艳的梦，的确的处境是那些看似温柔的行动里处处是组织。“半道”说：“瑜伽自身就存正在极端大的纰谬，表面根柢和门径存正在基础性纰谬和宗旨性的误导。我假使跟会员讲真话，会侵犯到那些靠此用饭的教师。那些女教师是带着伤病正在教别人呀。假使不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输抉择。”

　　2006年7月，“半道”正在深圳社区论坛公布《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客批判瑜伽，“半道”从瑜伽的形式、呼吸、明净法、减肥等方面逐一举行了揭批：

　　现正在风行的瑜伽形式许多是反宗旨对闭节使劲，这会对闭节形成损害。瑜伽中有巨额向后弯曲脊柱的形式，这会形成脊椎骨对椎间盘的过分挤压，形成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句模范的疏解词是：“抵达身体的极限”，并指导“感觉难过就不要再做下去”，实质上陷坑人感觉难过的时刻就仍旧受伤了。

　　瑜伽的深呼吸不成能多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，突破体内酸碱平均，形成过分换气归纳征。许多瑜伽教师一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相相闭，本来强壮的人并不必要补什么氧气。

　　瑜伽的明净法有净肠术、布带净胃术，尚有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉举行吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些明净门径违背常识，违背天然，有损强壮，实属“饮鸠止渴”。

　　时常运动、尽量食斋不吃肉，纵然不练瑜伽，争持下来也能抵达减肥结果。高温瑜伽被敬佩为减肥良法，它哀求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下纯熟1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，日常尽量食斋食。这样一来，高温纯熟瑜伽后，寻凡人的体重城市减轻，然而高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽教师田甜以为瑜伽明净法中的净肠术最有用果。她和学员时常沿途正在早上空心状况下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个盘旋胃腹部的瑜伽行动，不片刻学员就“狂上茅厕，公共排着队上”。假使还不可，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的感化。

　　一位瑜伽学员王密斯也非常认同明净法。她称，会完全个教师特意跟印度巨匠学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，逐步吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来自此，它会带出许多残渣，尚有血丝和血块。胃不像咱们遐念的那么弱，不会形成侵犯”。

　　河南省黎民病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学按照。一个布条吞入胃内再从内部拉出来，对人的食道会形成必定毁伤，同时紧要刺激人的咽部。对一个寻凡人，人工地喝进盐水促使其猛烈吐逆，对强壮没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术寻常用于调理紧要便秘者，不适当令常利用。将盐水喝下然后吐逆，假使永恒如此，会侵蚀食道，“不管怎么，它是违背人体心理的”。而少少瑜伽教师竟会哀修业员每次纯熟前先做明净法。

　　某运动创伤调理核心的执业医师谭秋翔，从2006年10月起首，每周城市接诊3~5名因纯熟瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁足下”，“瑜伽病”成了目前他调理的新病种。

　　谭秋翔说：“病人首倘若以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着我方妈妈做瑜伽，形成幼闭节的错位。有的病人是由于过分地做少少背弓的牵拉，导致腰椎错位。形成椎间盘超过的也有。”

　　那么，少少瑜伽通用的形式是否对人体无益？比方基础的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省黎民病院骨科专家高延征说，假使过分陶冶骆驼式，紧要的时刻会惹起瘫痪，会惹起环韧带往内部打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。别的，莲花座式也对髋闭节和膝闭节欠好，永恒做的话，到晚年后会形成少少副感化。

　　大夫们特别对妊妇瑜伽感觉难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很谬妄。最初瑜伽教师并不懂医，他们盲目师法少少姿态就起首使用到教瑜伽的历程中，妊妇运动要有专业的妇科、产科大夫去处导，不宜任意做强烈运动。

　　正在国内，许多瑜伽喜好者误认为瑜伽是练习法、呼吸驾驭法、明净净化法等等。本来这些属于一种凡是的健身运动，与咱们的寻常那些健身运动基础没有什么区别。社会高尚行的少少“强壮瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，假使以急功近利的心态纯熟瑜伽，就容易把瑜伽表杀青跳舞、体操与杂技体例，同时这也是导致“瑜伽病”风行的来因之一。

　　女性纯熟瑜伽时应当充足研究我方的柔韧、平均和力气本质，必定要听命实事求是、循序渐进的运动规矩。假使急于求成、强渡过大或者难渡过高，就可以会导致运动毁伤。许多爱美女性的瑜伽行动以近乎体操运启发的模范来哀求，而实质上运启发往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、闭节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽纯熟者透露，一经有过纯熟瑜伽后的不适感，但不明白这些不适感是否因为纰谬姿态而形成的毁伤。也有少少瑜伽纯熟者做行动时过于曲折我方，以致伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个闭节都有特定的行径周围，永恒越过这一周围的高强度行径，往往会给闭节带来近期或远期的损害。人体的脊柱布局也是这样，失当贴的过分弯曲和牵拉瑜伽，会形成脊椎毁伤，紧要的乃至会形成脊椎骨折、滑脱，椎间盘超过，伤及脊髓和神经。许多运动毁伤为慢性积蓄毁伤，韶华长，起病隐藏，待觉察时往往为时已晚。

　　本来，并不是每局部都适合练瑜伽。瑜伽纯熟者应确切理解瑜伽，保留太平心态，不去局部寻务实行杂乱的形体行动，不以急功近利的心态纯熟瑜伽。

　　瑜伽纯熟者一朝感触身体某部位呈现特地难过，要即刻结束纯熟，避免进一步行径受伤部位，24幼时之内可用冰块举行冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄举行揉搓。假使感触伤情较紧要，不要任意去找人按摩推拿，不然假使使劲失当，可以会进一步加重毁伤。中国妇女报：机警瑜伽正暗暗“坑害”女性