7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的卓越战绩收官。此中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校掌管体育教员一职，本年已是她第三次以国度队队员身份出席健身健美国际大赛。与舞台上出现出的力气与线条美分别，曹婧的好友圈中除了可以望见她唾手记实的平时熬炼表，还能看到她打卡遍地美景、解锁新六合的存在记实，或是气氛感一切的特性写真，曹婧讥讽道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃练习多年的中国舞，正在校光阴还辅修了跳舞专业，“只须有期间，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　可能是十多年跳舞熬炼的根基，一位健美操课的教员一眼便看中了曹婧，并推举她去出席一个健身健美角逐，“由于健身健美角逐对天分比例有必定请求，请求肩宽腰细腿长胳膊长，我自己又有跳舞的根蒂，正在身形体型上也有必定的上风。”

　　另表，健身健美角逐所显露的是肌肉线条与身形造型的维系之美，对运鼓动的舞台发扬力有着极高的请求，“由于我从幼练舞，因而自然热爱舞台、热爱出现。”

　　正在教员的策动下，曹婧怀揣着测验的心态踏上了她的初度竞赛征途。正在回收了教员合于舞台出现造型的开始领导后，即使她具有公共体育的健身根蒂，但认识到这些体会尚不编造，于是当机立断地投身于肌肉力气的专项熬炼中。“逐一面特难相持，由于我妹和我的经过很相通也是体育生，我就胀捣着沿道组个健身搭子。”

　　印象起首次接触健身健美周围时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般焕发，熬炼没有那么多的视频可能参考，“问教员、问同砚、问教师，一点一滴地效法、练习，探寻着进展。”说及初度参赛的经过，曹婧笑着分享道，即使当时满怀自负，但最终却可惜地获取了倒数第二的收效。“固然受挫了，但却一忽儿就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？失败后的曹婧立马实行了长远的自我反思，“固然健身健美角逐看中舞台上的归纳发扬力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必定差异。”不服输的曹婧马上决议报名出席半年后的寰宇大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对力气熬炼的立场，“从随性闇练调动为苛厉的平时熬炼，我请求己方起码维持逐日一练，乃至有时挑衅一日两练。”最终，正在寰宇大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异收效，完好解释了半年来的勤奋付出与不懈探索。这一光荣不单是对她一面勤苦的最好决定，也越发坚贞了她正在健身健美道道上稳步前行的信仰。

　　“有角逐有主意才会有相持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运鼓动几个转向、几个举措和造型的完好出现，离不开台下日复一日地琢磨与相持。正在非赛期，她更多的是以增肌熬炼为主，除了弥漫的饮食、睡眠表，大强度的熬炼实质也是不成欠缺的，她为己方协议了一套苛厉的熬炼安顿：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮流实施有氧熬炼、无氧熬炼、用具熬炼。除了编造的熬炼，她还苛厉职掌饮食，“基础上己方做饭，尽也许让平时的饮食越发的洁净，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也呈现，由于利害赛期，饮食也不必太苛刻，“时常也会一个月吃一次放手餐，否则也很难相持下去。”

　　因为维持着常态化的熬炼，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只必要一两个月的期间来调节，“这时就不要探索大重量，转而器重熬炼的密度，非赛期也许四到五先天能走完一个熬炼，而此时也许三天乃至两天就必要做一个轮回。”

　　日复一日的熬炼是否会觉得无味？“正在这个经过中，我并没有感想到无味，相反，熬炼帮我斡旋了很多压力”，曹婧告诉记者，正在熬炼的经过中，己方的熬炼搭子和学生会彼此策动、互换，“我只感触这项运动让我越来越壮阔健身，让我的存在充满了更多的主动性，给了我一个开释压力的途径。”

　　举动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前别离正在上海的两所高校内掌管体育教员。旧年姐妹俩沿道被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气：旧年8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特举办的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，别离获取女子艺术健身项方针冠军和亚军；11月正在西班牙举办的IFBB宇宙健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧别离获取女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但素来没有以敌手的身份来审视对方，常日的熬炼反而会加深姐妹间的激情健身，使她们越发坚固，朝着联合的主意迈进，“熬炼时咱们会插科打诨，彼此领导并互点题目。”

　　关于他日，曹婧呈现姐妹俩安顿接续为国争光，备战12月正在日本举办的2024年IFBB宇宙健身健美锦标赛，并全力于正在造就岗亭上培植更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖讯息记者 孙召军 操练生 方苗苗（图片由受访者供应）

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